「ストレス対処法」の一つにマインドフルネス呼吸法(感情からのアプローチ)があります。

マインドフルネスは、グーグルやマイクロソフトが脳のリラクゼーションに取り入れているようです。

だからというわけではありませんが、私も夏ぐらいからマインドフルネス呼吸法をはじめました。

それまでは、自律訓練法(身体からのアプローチ)派だったのですが、今は、自律訓練法とマインドフルネス呼吸法の両方をやっています。

考えないといけないことがたくさんあって、頭の中が整理できていないときは、マインドフルネス呼吸法で一旦、呼吸に集中してみる。それから頭の中の整理をする。

なんとなく気持ちが焦っていて、急いでいるわりには仕事がはかどらないときは、自律訓練法の「気持ちが落ち着いている、両肩が重い、両肩が温かい」と心身を落ち着かせて、仕事を急ぐ。

自律訓練法のみならず、マインドフルネス呼吸法も私にあっている「ストレス対処法」のようです。

株式会社ストレスマネジメント実践研究所 北尾一郎(PMP、産業カウンセラー、キャリアコンサルタント)
「元気いっぱい、成長実感、目標達成のチーム」のために全力で支援いたします。

興味がある方はこちらもどうぞ。

ブログ村 メンタルヘルスブログ
ブログ村 ストレスマネジメントブログ